Descripción
El magnesio es esencial para el metabolismo del calcio, la producción de enzimas y proteínas y la utilización de grasas y carbohidratos. Se necesita una ingesta adecuada de magnesio para apoyar la contracción y relajación de los músculos y ayuda con los calambres en las piernas. Los calambres en las piernas pueden ocurrir ocasionalmente entre adultos con una ingesta inadecuada. Según los Institutos Nacionales de Salud, la ingesta de magnesio por parte de la mayoría de los adultos estadounidenses es menor de lo recomendado.
Beneficios
- Apoyo a la salud ósea: El magnesio es esencial para la formación y mantenimiento de los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis y fortaleciendo la estructura ósea.
- Regulación del ritmo cardíaco: Contribuye a mantener un ritmo cardíaco regular y saludable al influir en la función del músculo cardíaco y los electrolitos.
- Alivio del estreñimiento: El citrato de magnesio puede tener propiedades laxantes suaves que ayudan a aliviar el estreñimiento al mejorar el movimiento intestinal.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Ayuda a calmar el sistema nervioso y puede reducir los síntomas de estrés y ansiedad al regular la producción de hormonas relacionadas con el estrés.
- Mejora del sueño: Promueve la relajación muscular y nerviosa, lo que puede facilitar el sueño y mejorar la calidad del descanso.
- Apoyo a la salud mental: Se ha asociado con la mejora del estado de ánimo y la función cognitiva, así como la reducción de los síntomas de la depresión.
- Control del azúcar en la sangre: Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre al influir en la sensibilidad a la insulina y la absorción de glucosa.
- Alivio de los calambres musculares: Contribuye a prevenir los calambres musculares y aliviar los existentes al mantener un equilibrio adecuado de electrolitos en el cuerpo.
- Apoyo a la salud del sistema inmunitario: Participa en la función inmunológica y puede ayudar a fortalecer las defensas del cuerpo contra enfermedades y patógenos.